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2 wertvolle Übungen für 0,-€
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INNERES FEUER
Schön, dass Du hier bist.
Es ist eine meiner Lieblingsübungen, die ich selbst von einem Meister lernen durfte, die Feuerballübung!
Nimm Dir eine viertel Stunde Zeit für die Übung an einem ungestörten Ort, wo Du Kraft und Energie sammeln kannst.
Falls Du nicht alleine bist, setze Dir Kopfhörer dazu auf.
Viel Freude und Kraft in dieser starken Übung!
Natürlich kannst Du auch ohne Video üben.
Hier die Anleitung dazu.
Hier die Anleitung dazu.
1. ERDUNG
Stehe schulterbreit, richte Dich innerlich auf und schliesse sanft die Augen. Atme normal ein und aus. Stelle Dir vor, wie aus deinen Füßen Wurzeln in die Erde wachsen und Dich anbinden, egal was um Dich herum passiert. Bleibe hier mindestens 10 Atemzüge stehen und geh in Kontakt mit dem was ist.
2. KRAFT TANKEN
Atme aus und beuge Deinen Oberkörper und Arme nach vorn. Nimm mit Deinen Händen die Feuerenergie aus der Erde auf. Atme langsam und lange ein und führe den Feuerball mit Deinen Händen behutsam bis in Deinen Brustraum, Dein Herzchakra.
3. GEBEN UND VER-GEBEN
Atme aus und breite Deine Arme aus. Teile Deine Kraft aus dem Herzraum mit der Welt und ver-gebe Dir und anderen. Sein einfach da, verbunden, offen.
4. ANNEHMEN
Atme ein und nimm das positive Chi, das Ki, die universelle Lebensenergie in Dir und in Deinen Brustraum auf.
5. ANBINDUNG
Blicke nach oben, hebe die Arme parallel nach oben und atme dabei aus. Stell Dir dabei vor, wie Du vom Herzraum Licht durch Hals, Stirn und Schädel nach oben schickst und weiter durch Deinen Scheitel nach oben sendest, durch Dein Scheitelchakra. Verbinde Dich nach oben und halte diese Position, bis Du die Verbindung für Dich spürst.
6. NACHSPÜREN
Lass die Hände sinken und spüre nach. Fühle die Anbindung in die Erde, die Verbindung nach oben und die Offenheit nach vorne und hinten.
Wiederhole diese Schritte sooft Du möchtest.
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